Top 4 des principaux aliments riches en protéine

Top 4 des principaux aliments riches en protéine

Pour vous garantir une bonne santé et vous assurer un bon développement et une bonne croissance, il est nécessaire de consommer plus de protéines. Les protéines jouent un rôle important dans le développement et la croissance de l’homme. Ainsi, quels aliments consommer pour plus s’approvisionner en protéines ? Nous vous donnerons dans cet article le top 4 des principaux aliments riches en protéines.

La spiruline et le soja

La protéine est l’un des grands composants de base de notre alimentation, constituée d’acides aminés et issue essentiellement des végétaux et des algues. Ainsi, consommer un aliment riche en proteine, permet à notre organisme d’élaborer et de maintenir ses tissus musculaires et osseux et ses cellules épidermiques. Les protéines végétales procurent de nombreux avantages à l’organisme et sont contenues dans des aliments très spécifiques et particuliers. Dans un premier temps, on retrouve essentiellement les protéines dans la spiruline et le soja. En effet, la spiruline est une algue marine qui contient jusqu’à 65 g de protéine. Elle assure à l’organisme un apport incomparable et conséquent en fer. Le soja quant-à lui, est une légumineuse qui contient jusqu’à 36 g de protéines végétales et qui permet à l’organisme de se procurer en protides et en fer. Vous pouvez à cet effet, opter pour des pois de soja ou des soupes soja lors de vos déjeuners et dîners.

Les lentilles et les graines de chanvre

Dans un second temps, on retrouve les protéines dans les aliments tels que : les lentilles et les graines de chanvre. En effet, en ce qui concerne les lentilles, elles sont riches en protéines végétales et contiennent jusqu’à 25 g de protéines. Elles contiennent également des antioxydants, des fibres et des minéraux qui permettent à l’organisme de bien s’approvisionner en glucides, en protides et en lipides. S’agissant des graines de chanvre, ce sont des aliments également riches en protéines végétales qui contiennent jusqu’à 25 g de protéines. Elles contiennent aussi des vitamines A, B, D, E et des minéraux en quantité suffisante et indispensables pour l’organisme et sont très faciles à intégrer dans les repas. Elles peuvent à cet effet, utiliser dans la préparation des soupes et de la salade.

Sur le même sujet

Les usages et fonctionnalités d’une cafetière italienne
Les usages et fonctionnalités d’une cafetière italienne

Les usages et fonctionnalités d’une cafetière italienne

La cafetière italienne, également connue sous le nom de moka, est un appareil emblématique de la culture du...
Comment améliorer efficacement ses compétences en cuisine ?
Comment améliorer efficacement ses compétences en cuisine ?

Comment améliorer efficacement ses compétences en cuisine ?

La cuisine est un art qui demande patience, créativité et pratique, peu importe votre niveau d’expérience....
Qu'est-ce que l'alimentation bio ?
Qu'est-ce que l'alimentation bio ?

Qu'est-ce que l'alimentation bio ?

La catégorie des produits biologiques comprend tous ceux qui ont été produits selon des méthodes...
Comment avoir une excellente planche apéro ?
Comment avoir une excellente planche apéro ?

Comment avoir une excellente planche apéro ?

Aujourd’hui, les planches apéro se présentent comme une nécessité sur les espaces festives. Cette...
Comment arranger la cave à vin pour bien conserver les bouteilles de vin ?
Comment arranger la cave à vin pour bien conserver les bouteilles de vin ?

Comment arranger la cave à vin pour bien conserver les bouteilles de vin ?

La cave à vin est un élément essentiel pour tout amateur de vin qui souhaite conserver ses bouteilles dans...
Top 4 des meilleures astuces pour améliorer votre routine beauté écoresponsable
Top 4 des meilleures astuces pour améliorer votre routine beauté écoresponsable

Top 4 des meilleures astuces pour améliorer votre routine beauté écoresponsable

Se faire belle est une priorité pour toutes les femmes. C’est pour cette fin qu’il existe d’ailleurs une...
Quels sont les meilleurs calendriers de l’avent bière de cette année ?
Quels sont les meilleurs calendriers de l’avent bière de cette année ?

Quels sont les meilleurs calendriers de l’avent bière de cette année ?

En période de fête, après une journée de décoration et de dégustation, vous méritez de vous détendre avec...
Les différents types de poivre de Kâmpôt
Les différents types de poivre de Kâmpôt

Les différents types de poivre de Kâmpôt

Le poivre de Kâmpôt est une variété de poivre cultivée dans la province cambodgienne de Kâmpôt. Il est connu...
La cuisine toute faite pour les dîners : des repas savoureux et équilibrés en un rien de temps
La cuisine toute faite pour les dîners : des repas savoureux et équilibrés en un rien de temps

La cuisine toute faite pour les dîners : des repas savoureux et équilibrés en un rien de temps

Les dîners sont souvent pris dans l’urgence, entre les activités et les obligations quotidiennes. Pour...
Pourquoi fabriquer des moules en silicone ?
Pourquoi fabriquer des moules en silicone ?

Pourquoi fabriquer des moules en silicone ?

L’utilisation du silicone dans la fabrication de moules est populaire en raison de ses nombreux avantages....
Que faut-il savoir sur la boutique AM Pro ?
Que faut-il savoir sur la boutique AM Pro ?

Que faut-il savoir sur la boutique AM Pro ?

Depuis des années, Am Pro n’a cessé de développer son expertise et sa notoriété dans le secteur de...
Qu’est-ce qu’un superfruit ?
Qu’est-ce qu’un superfruit ?

Qu’est-ce qu’un superfruit ?

Les superfruits se sont imposés comme des composants incontournables de vos bioépiceries. On aime les...
Quels produits choisir pour désinfecter sa cuisine ?
Quels produits choisir pour désinfecter sa cuisine ?

Quels produits choisir pour désinfecter sa cuisine ?

La cuisine est la pièce où l’on manipule, prépare, stocke et conserve de la nourriture. Entre...
Qu'est-ce qu'une plancha ? La plaque de cuisson d'Espagne
Qu'est-ce qu'une plancha ? La plaque de cuisson d'Espagne

Qu'est-ce qu'une plancha ? La plaque de cuisson d'Espagne

Griller à la plancha est plus polyvalent que sur n’importe quel autre gril ou barbecue. Qu’il...
Quels sont les avantages de la consommation d'une bière au CBD ?
Quels sont les avantages de la consommation d'une bière au CBD ?

Quels sont les avantages de la consommation d'une bière au CBD ?

Aujourd’hui, les consommateurs de CBD se font de plus en plus grands partout dans le monde. Cette molécule...
Comment réaliser des économies sur son budget d’alimentation ?
Comment réaliser des économies sur son budget d’alimentation ?

Comment réaliser des économies sur son budget d’alimentation ?

Le budget alimentaire fait partie des dépenses les plus enivrantes dans un ménage. Loin d’être une affaire...
Un guide complet des meilleurs vins blancs
Un guide complet des meilleurs vins blancs

Un guide complet des meilleurs vins blancs

Le vin blanc est l’une des boissons alcoolisées les plus populaires au monde. Il se boit généralement...
Comment les saucissons sont-ils utiles à la cuisine ?
Comment les saucissons sont-ils utiles à la cuisine ?

Comment les saucissons sont-ils utiles à la cuisine ?

Les saucissons sont utilisés par plusieurs personnes dans le domaine de la cuisine. Ce sont des produits à...
Quels sont les appareils qui doivent être installés dans une cuisine professionnelle ?
Quels sont les appareils qui doivent être installés dans une cuisine professionnelle ?

Quels sont les appareils qui doivent être installés dans une cuisine professionnelle ?

L’organisation de la cuisine d’un restaurant est essentielle à son bon fonctionnement. Cependant...
Huile CBD : Comment l'utiliser en cuisine
Huile CBD : Comment l'utiliser en cuisine

Huile CBD : Comment l'utiliser en cuisine

L’huile de CBD est le produit le plus populaire aujourd’hui. Savez-vous vraiment l’importance des produits...
Quels sont les bienfaits de l’alimentation bio ?
Quels sont les bienfaits de l’alimentation bio ?

Quels sont les bienfaits de l’alimentation bio ?

L’alimentation bio est-elle vraiment saine comme nous l’avons toujours imaginé ? Découvrez dans ce guide,...
Aromates bio et herbes : Pourquoi les utiliser dans vos plats culinaires ?
Aromates bio et herbes : Pourquoi les utiliser dans vos plats culinaires ?

Aromates bio et herbes : Pourquoi les utiliser dans vos plats culinaires ?

Manger des aliments délicieux est une chose qui agrémente la vie de l’homme. Ainsi, pour disposer d’un repas...
Avantages et production du Katsuobushi
Avantages et production du Katsuobushi

Avantages et production du Katsuobushi

La préparation des soupes traditionnelles japonaises ne peut se faire sans le bouillon Katsuobushi, qui...
À la découverte du café
À la découverte du café

À la découverte du café

Depuis toujours, le café fait partie des boissons le plus consommé partout dans le monde entier. Nombreux...
Les Shoppings du Chef : pourquoi choisir cette boutique en ligne ?
Les Shoppings du Chef : pourquoi choisir cette boutique en ligne ?

Les Shoppings du Chef : pourquoi choisir cette boutique en ligne ?

Trouver des accessoires de cuisine de bonne qualité s’avère difficile si vous ne partez pas vers un bon...